ネガティブな感情に振り回されないライフハック。
僕はたくさんミスをします。
以前はミスを引きずって、気に病み、さらにミスを重ねる。という負のループに陥る事が多かったです。
けれど「ミスをしてしまった。」という事象に対して一番いい活かし方は、
「そのミスをデータとして捉え、次からミスをしないようにする。」
もしくは
「そのミスから何かアイデアを生み出す。」
だと気付きました。
気に病んで自分を責めても1円にもならないので、前に進む為のルールとして
「絶対に過去の自分は責めない」
と決めています。
ミスする自分を責めていた過去。
昔はよく暇なときは、過去のミスを思い出して嫌な気分になっていました。
なんかわからんけど、中学校の頃を思い出し、「あの時、好きな女の子に変な話しかけ方したなぁ。」とかどんだけ昔のミス遡んねん。て感じでした。
ネガティブな感情というのは、風船のように自然とぷくーと膨らんでいきます。
その時はネガティブな感情に支配され、その事しか考えられなくなってしまう。
どうやってネガティブな感情を止めるか。
ある時その対処法を友達が教えてくれました。
それはネガティブな感情が膨らんでいっているなあと「認知」する事です。
「うわーこうなったらどうしよう。こんなんやってもうたー。」
となっている時に
「ん？今完全にネガテイブな感情膨らんでるなぁ。」と俯瞰的に「認知」します。
そうする事によって一旦冷静になり、ネガティブな感情が膨らんで行くのを止める事ができる。
最初は難しいですが、何回も繰り返して行く事で「認知」するスピードが上がって行きます。
今も稀にネガティブな感情が膨らむ事がありますが、慣れたのですぐ「認知」出来るようになりました。
過去に起きた事は全て、これからの人生をよくする為のデータでしかない。
誰かに迷惑をかけた「失敗」も
誰かを傷つけた「過去」も
これからの人生を一ミリでもよくする為の「データ」にする以外の方法はありません。
なぜなら「どうせ生きる」からです。
どうせ生きるなら、全てのミスはこれからの人生をよくする為の材料にしましょう。
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